Vyhledat

Fit recepty pre ženy

Tieto fit recepty som pre vás volila preto, lebo sú vhodné pre akýkoľvek typ stravovania. Či ste na diéte, alebo vaše telo potrebuje detox a možno skúšate koketovať s protizápalovou stravou, alebo proste len tak chcete vyskúšať niečo nové. V každom prípade tieto fit recepty pre ženy stoja za vyskúšanie.


Cuketová polievka s červenou šošovicou.


cuketová polievka, recept na cuketovú polievku, recepty z cukety
Cuketová poleivka s červenou šošovicou

Výhodou tohto receptu je jednoduchosť, rýchlosť s akou ho viete pripraviť iba zo šiestich ingrediencií ako aj to, že cuketa je dostupná celoročne.

Ingrediencie:

2 veľké cukety

1 stredne veľká cibuľa

1 pretlačený strúčik cesnaku

100g červenej šošovice

Ghí maslo

Korenie: 1/2čl kurkumy, 1-2čl himalájskej soli, 1/2čl čierneho korenia, 1/2čl mletej rímskej rasce, magi

Servírujete so semienkami: ľanové, tekvicové, mandľové


Postup:

1. Ošúpte cibuľu a cuketu a nakrájajte na malé kocky.

2. Vo väčšom hrnci rozpustite 2pl ghí masla a opražte na ňom cibuľku tak, aby vám troška zmäkla.

3. Pridajte strúčik cesnaku a nakrájanú cuketu. Nechajte ešte chvíľu dusiť - cca 5min.

4. Zalejte vodou tak, aby bola cca 1cm nad cuketou.

5. Pridajte 100g prepláchnutej červenej šošovice a varte do zmäknutia.

6. Pridajte korenie podľa návodu, alebo vašej chuti a hrniec odstavte.

7. Celú zmes vymixujte ponorným mixérom na vypnutom plameni a potom ešte priveďte k varu.

8. Ak je to nutné, polievku ešte dokoreňte a servírujte so semienkami :-)


Grilované kuracie krídielka na listovom šaláte s jablkom


kuracie mäso, kuracie krídielka, recept na kuracie krídielka
Kuracie krídielka s listovým šalátom a jablkom

Zeleniny v zdravej strave nikdy nie je dosť. Hlavne preto, lebo vás nabije vitamínmi ktoré naše unavené a prepracované telá tak veľmi potrebujú. Okrem iného keď budete pravidelne konzumovať zeleninu, omega3 - orechy a ryby, tak naše krásne telo, ktoré nám slúži každý deň uprednostní tvorbu protizápalových látok a bude sa vedieť prirodzene vysporiadať so zápalom v tele.


Recept na kuracie mäso spočíva v dobrej marináde a samozrejme nezabudnime aj na kvalitu mäsa.

Kuracie krídielka: 10 kusov

Počet porcií: 2


Marinádu si pripravíte takto:

2x pretlačený strúčik cesnaku

3pl sójovej omáčky tamari

3pl extra panenského olivového oleja

1čl himalájskej soli

1čl grilovacieho korenia

1pl tekutého medu

Kuracie mäso dajte do marinády a nechajte niekoľko hodín v chladničke postáť. Následne ugrilujte v jánskom skle. Ja to robím tak, že rúru predhrejem na 200stupňov a krídielka grilujem 30 minút. Potom kuracie mäso odkryjem a grilujem ďalších 20 minút do chrumkava.


Listový šalát s jablkom

1x rímsky šalát

3x za hrsť poľného šalátu

1x väčšie jablko nakrájané na kúsky

1x za hrsť orechov - ja som použila vlašské, ale kľudne vyskúšajte aj mandle, či iné orechy

Na zálievku:

Šťava z 1/2 limetky

2pl olivového oleja

1čl himalájskej soli


Domáca nepečená paleo granola


paleo granola, domáca granola, ako si spraviť granolu
Paleo Granola (nepečená)

Máte radi rýchle raňajky? Alebo sa spýtam inak. Ste ráno uponáhľaná a nemáte čas spraviť si niečo pri sporáku? Tak táto domáca granola vám bodne vhod. Cenovo mňa osobne vyšla na 5eur. Keď si však kupujem paleo granolu vo Viedni, stojí to raz toľko.

Čo k jej príprave potrebujete?

100g kokosových chipsov

30g mrazom sušených malín

100g konopných semienok

50g lupienok z mandlí

50g drvených mandlí

100g brusníc

štipka škorice

Kde kupuješ ingrediencie?

Ingrediencie ako kokosové lupienky, mrazom sušené maliny, konopné semienka som si kúpila v bezobalovom obchode. Bežne ich kúpite aj v bio obchode. Výhodou bezobalového obchodu je to, že si kúpite len toľko, koľko potrebujete. Ako ja napríklad - 30g malín.


Postup:

Všetky ingrediencie zmiešate a dáte do sklenenej nádoby. Ja osobne to zvyknem spotrebovať behom 2-4týždňov.


Ryžové rezance s makovou posýpkou


ryžové rezance, rezanky z ryže
Ryžové rezance s makovou posýpkou

Mak je bohatým zdrojom vápnika. Obsahuje ho až 12x viac ako kravské mlieko a áno, je aj zdrojom ópia.

K tomuto receptu potrebujete iba 4 ingrediencie:

Ryžové rezance

Mak

Sladidlo (xylitol, erythritol)

82% maslo


Ryžové rezance kupujem vždy v bio obchode. Uvaríte ich podľa návodu na obale, pridáte 2pl roztopeného masla a posypete makom zmiešaným s cukrom podľa vášho stravovania.

55 zobrazení0 komentářů

Nejnovější příspěvky

Zobrazit vše