Máte radi smoothie? Sú ideálne ako rýchle raňajky, alebo aj na vyprázdnenie chladničky. Mali by obsahovať zdravé tuky, vlákninu, vitamíny, či iné minerály. No a na ich prípravu tiež potrebujete kvalitný mixér. Pokiaľ ide o mňa, tak ja si rada pridávam do smoothie protizápalové látky (napríklad: tahini, zázvor), alebo vlákninu (spirulina). Tiež používam mrazené banány, čomu moje priateľky spočiatku nerozumeli. Ale práve mrazený banán vám vytvorí krémovú a hustú konzistenciu raňajkovej misky, zmrzliny, alebo smoothie.
Ingrediencie:
1 odmerka vanilkového proteínu
1/2 mrazeného banána
1 pl chia semiačok
1 pl pasty tahini (tu je recept na domácu pastu tahini)
1/2 čl škorice
250 ml rastlinného mlieka (mandľové, kokosové)
Postup:
Všetky ingrediencie vymixujte kvalitným mixérom, nalejte do pohára a ozdobte štipkou škorice.